在宅ワーカー、ダイエットしないとやばい！
在宅ワークの恐ろしさ、それは…
運動量・活動量が圧倒的に減る！やばい！通勤通学がないとマジでめっちゃ運動量なくなります
そして家で一人、勝手にストレスを自分で抱え込む…
さらに、何かアクションをする前に、ちょっと食べてからやるか、となる
運動だ〜と言い訳をしコンビニへ行って、甘いもの&しょっぱいものを買ってしまう
隠れてこっそり食べるからとんでもなく罪悪感もある、でもやめられない…
いよいよ本格的にやばい！と思ってこの書を手に取りました
ではなぜ、ダイエット本で「岡田隆」さんにたどり着いたのか？
それはYouTubeのアルゴリズムでした
ラランドニシダさんの異常個体→バズーカ岡田先生→閣下→レオニキさん・コイン佐藤さんの流れ
なぜかふっと出てきた、お笑い芸人「ラランド」のニシダさんが異常個体でやばい！という動画
めちゃくちゃ面白く、特にこれまで筋肉・筋トレ関係は見ていなかったのですが
このニシダさんが無双する動画は、ただただ面白くってほとんど見てしまいました笑
そのうち、バズーカ岡田先生のチャンネルで「ニシダさんを考察」している動画を発見
これがまたメチャクチャに面白い！
そして岡田先生のチャンネルで外食やコンビニでのチョイス、
鳥貴族や回転寿司での立ち回り方を学びました
そんな中、今度はバズーカ岡田先生の門下生？
五味原領閣下・レオニキさん・コイン佐藤さんとチャンネルを見まくりました
だって全員キャラが立ってて面白いんだもん…
ボディビル・筋トレという新世界の奥深さを知っていく中でわかったこと
女性が美容・見た目に悩むように、
選手の方々は、これだけ食欲や体脂肪・見た目に翻弄されながら過酷な運動をする
こんなに大変な競技なんだな…とびっくりしたことを覚えています
私は自分自身をめっちゃメンヘラだなって自認していましたが、
「筋肉界隈」がこんなにメンタルが大変な競技とは全く知らなかった…恐れ入りました
（みんな、芸人のきんにくんとか俳優の山本耕史さんみたいな感じだと思ってた…）
さて、体系だって「除脂肪（じょしぼう）」が学べる！この本を読んでみました
そもそも読むまでは、「除脂肪」って何？ダイエットなの？という状態でした
日体大教授が教える 「脂肪燃焼」食 運動0でお腹が凹む!（著：岡田 隆）
この本、めっちゃくちゃ面白いです
というか、今まで偏っていた自分の常識が破壊されていく感じが心地よかった！
もうダイエット本はこの1冊で確定でいいのではないでしょうか？
くびれ =腹筋じゃない!?
そんなダイエットのプロであるボディビルダーが、くびれ・腹筋作りのために腹筋トレーニングをやらないのです。かく言う私も、ほぼ腹筋せずに大会に出場します。
えっそうなの！？もちろん腹筋メニューは、それはそれで大事なんでしょうけども、
一生懸命 腹筋しないとくびれたりしないと思ってた…
とにかく全体にも、部分的にも痩せていきたいから、食事からまず見直します！
あーもうお腹と二の腕〜！あーでも太もももふくらはぎもー全部ーーーー！！！
本書の読者層に多いと思われる、30〜49歳女性、
（中略）
一番簡単なのは、コンビニや市販食品の脂質表記を確認して、1食10g以上になるものをダイエット中は選ばない。まずはこんなところからスタートすることがお勧めです。
脂質か〜〜〜！！！と目から鱗でした
年齢や性別によって数値が変わるようなので、詳しくは読んでください！
今までお菓子だなんだを食べるとき、「カロリー高いな…」と一応 成分表を見ることはあっても、
「脂質高いな…」と言う視点で見たことがなかった
どうして今まで知らなかったんだ…！！
その視点で、今まで手に取ったものを見てみると、脂質の高いこと高いこと！
プロテインバーみたいなものでも、脂質が高いものが多くてびっくりしました
（だからこそ岡田先生が出しているシックスパックが気になってくる、上手ですね笑）
まずは、脂質を気をつけることから始めています
今後学校で教えてほしいことは、「除脂肪・投資・メンタル」ですね笑
一応、細くてきれいな女性のチャンネルも見てたんですが…
ハマって面白かったのがボディビル界隈の動画でした〜！
脂肪燃焼 次はレシピ本を買います
その他にも面白い項目だらけ
- 1日3食絶対やめろ ※逆に朝ごはんが多すぎました私…
- プロテインの選び方・飲み方 ※牛乳で割ってました私…
- 「ヨガで痩せない」は当たり前 ※ホットヨガ通ってたけど心地よいで終わりました私…
お金をかけないで痩せる方法をラクな順に記述すると、1良く寝る→2食事の適正化→3よく歩く（動くこと）だと私は考えます。
しかし、痩せるだけではなく、なりたい体型やスタイルになるためには「筋トレ」が必要です。
次は絶対レシピ本を買って、とりむね肉を食べまくるぞ！
シックスパックも買ってみるぞ！
冷凍ブルーベリーも食べるぞ！（日焼けにもいいらしい！？）
おすすめされて実際に買ったもの
スーパー大麦バーリーマックス
めちゃくちゃ美味しい！
以前「もち麦」でお腹が張って苦しくなったので、麦関係は合わないかな…と思っていたけど、
これはフレークのようでめっちゃ美味しい！
あまり大量には食べずに、少量をちょこちょこ取るようにしています
私の最高の朝ごはんは、
このバーリーマックスちょっと + ダークチョコレート + ドライイチジク + オリゴ糖 です
最高…（ちょっと我流なので甘すぎるかもしれない）
おすすめはされていないけど買ってみたものたち
ダンベル2kg （※リンク先は3kgからしかなくなってしまいました）
特にこのダンベルがいい！というお勧めはなかったので自分で選んで購入しました
まだあんまり筋トレはできていないですが、
重りががっつりあるタイプより見た目が自然でいいです
かけだし 1袋 100g 出汁 無添加 国産 だし
お腹が空いたら、これに海塩とか味噌汁・春雨を足して飲むんだ…と思ってあまりできていない！
グロング 踏み台昇降
朝一の運動はこれだ！と思ってあまりできていない…！
除脂肪される方、一緒に頑張りましょう！生活改善！！
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