ひと目でわかる!スタバカロリー表|ホット・アイス定番 & カスタム値も徹底調査

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いろいろ

スタバのコーヒーはとっても美味しい、でもカロリーがとっても気になる‥

しかも、メニューを決める時謎にプレッシャーを感じてすぐに決められない‥!

スタバ!スタバ!

カロリー!カロリー!

最近お腹周りが‥

そんなあなたへ、図を見るだけで解決!する

【スタバ定番メニュー カロリー表】をお届けします

公式サイトのカロリー表を表に落とし込み、並べ替え、画像にしました

店舗に行く前にささっとみておけば、どのメニューにするかすぐに決められるはず

この記事の結論

スタバに行く!と決まったら、この画像をササッと見て「当たり」をつけよう

そして特に迷いやすいのが【カスタムメニューで実際どのくらい減るのか?】

迷ってるお友達・恋人にもアドバイスしやすいように、

「低脂肪乳」や「無脂肪乳」に変えるとどのくらいカロリーが減るのか?も調べました


新作メニューは「似ているメニュー」から

カロリーを予想してね

この記事は2022年07月を参考にしている‥

2022年07月27日に公式サイトのカロリー表を元に独自に調査しました

STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO取り扱いなど、限定店舗メニューは公式サイトの表になかったため省いてあります

【スタバ】ホット定番メニュー・カロリー高い順【画像付】

基本の「ミルク」で作られたものとして、

ホットの定番メニューをカロリーの高い順に並べました

タップすると画像が大きくなります

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カロリーが高い順に、定番メニューを確認したい方はこちら↓

商品名エネルギー(kcal)
ココア(ホット)ミルク413
ホワイト ホット チョコレートミルク405
ホワイト モカ(ホット)ミルク401
カフェ モカ(ホット)ミルク399
アイス ホワイト チョコレートミルク354
キャラメル クリーム(ホット)ミルク347
キッズ ココア(ホット)284
ミルク(ホット)ミルク236
抹茶 ティー ラテミルク225
スターバックス ラテ(ホット)ミルク223
オーツミルク ラテ(ホット)223
ディカフェ スターバックス ラテ(ホット)ミルク223
チャイ ティー ラテ(ホット)ミルク220
トリプル エスプレッソ ラテ(ホット)ミルク219
キャラメル マキアート(ホット)ミルク211
ソイ ラテ(ホット)208
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテミルク184
アール グレイ ティー ラテミルク180
ゼンクラウド ウーロンティー ラテミルク180
カモミール ティー ラテミルク179
アーモンドミルク ラテ(ホット)165
ほうじ茶 ティー ラテミルク162
キッズ ミルク(ホット)162
カフェミストミルク127
ディカフェ カフェミストミルク124
ゆず シトラス & ティー(ホット)119
カプチーノミルク114
エスプレッソ コンパナ ドピオ40
エスプレッソ コンパナ ソロ34
ドリップ コーヒー(ホット)18
コーヒープレス(ホット)17
エスプレッソ マキアート ドピオ15
ディカフェ ドリップ コーヒー(ホット)11
カフェ アメリカーノ(ホット)11
エスプレッソ ドピオ11
エスプレッソ マキアート ソロ10
エスプレッソ ソロ5
ティー(イングリッシュ ブレックファスト)5
ティー(ユースベリー®)5
ティー(ほうじ茶)3
ティー(アール グレイ)2
ティー(ゼンクラウド ウーロン)1
ティー(カモミール)0
  • チョコレートやココア系はカロリーが高い
  • キャラメルマキアートは意外とそこまでカロリーが高くない
  • ティーラテよりもカプチーノのほうがカロリーが低い
  • エスプレッソやティーは0kcalに近い

カロリーが高い=悪ではありません💦

メニューで悩んでいるときの参考になれば嬉しいです!😊

【スタバ】アイス定番メニュー・カロリー高い順【画像付】

こちらも、基本の「ミルク」で作られたものとして、

アイスの定番メニューをカロリーの高い順に並べました

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新作メニュー・限定メニューなどは、中身が近いものから予想してみてください

  • ココア・チョコレート系のフラペチーノ®はカロリーが高い
  • キャラメル系・チャイティーラテはそこまでカロリー高くない
  • コーヒーフラペチーノ®やマンゴーパッションフラペチーノ®は結構低め
  • ラテ系は意外とカロリー高くない
  • ドリップコーヒーやアイスティーは0kcalに近い

カロリーが高い順に、定番メニューを確認したい方はこちら↓

商品名エネルギー(kcal)
エスプレッソ アフォガート フラペチーノ®438
アイス ホワイト チョコレートミルク354
ココア(アイス)ミルク346
ダーク モカ チップ フラペチーノ®ミルク341
抹茶 クリーム フラペチーノ®ミルク322
ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ®ミルク312
キャラメル フラペチーノ®ミルク302
キャラメル クリーム(アイス)ミルク259
バニラ クリーム フラペチーノ®ミルク255
ホワイト モカ(アイス)ミルク253
カフェ モカ(アイス)ミルク251
キッズ ココア(アイス)229
ミルク(アイス)ミルク226
キャラメル マキアート(アイス)ミルク204
チャイ ティー ラテ(アイス)ミルク201
コーヒー フラペチーノ®ミルク183
キッズ ミルク(アイス)148
マンゴーパッション ティー フラペチーノ®140
スターバックス ラテ(アイス)ミルク125
ディカフェ スターバックス ラテ(アイス)ミルク125
ディカフェ カフェミストミルク124
オーツミルク ラテ(アイス)119
ソイ ラテ(アイス)117
ゆず シトラス & ティー(アイス)117
トリプル エスプレッソ ラテ(アイス)ミルク110
ムース フォーム ラテ(アイス)ミルク109
be juicy! Kids アップル105
アーモンドミルク ラテ(アイス)89
be juicy! Kids オレンジ88
コーヒープレス(アイス)18
カフェ アメリカーノ(アイス)11
ドリップ コーヒー(アイス)10
コールドブリュー コーヒー10
ディカフェ ドリップ コーヒー(アイス)6
アイスティー(ブラック)4
アイスティー(パッション)4

もちろんカロリーが高いから悪い、ということではなく

状況に応じて「自分に合う」メニューが選べるとよいですよね

カスタムすると、基準のミルクよりどのくらいカロリーが減る?

いつもなんとなく、カスタムにしていたけど‥

実際どのくらい、基準(ミルク)よりカロリーが減るの?ということで、

一つずつ表から割り出してみました!

>>全メニューを見たい方はこちら

例えば、定番の「スターバックス ラテ」の場合

スターバックス ラテ(ホット)
商品名カスタムkcalミルクを0としたカロリー増減
スターバックス ラテ(ホット)ミルク2230(基準値)
低脂肪タイプ181-42
無脂肪乳139-84
豆乳(調製豆乳)208-15
アーモンドミルク157-66
オーツミルク213-10
ブレべ738+515

このように、

  • 「豆乳」や「オーツミルク」に変更しても、カロリーとしてはあまり変わらない
  • 低脂肪タイプ」「無脂肪乳」「アーモンドミルク」に変更したほうが、カロリーが低くなる

ことがわかります

一つ一つのメニューを検証しました

大まかに言うと、こんな感じです

  1. ミルク → 無脂肪に変更 おおよそ −40
  2. ミルク → アーモンドに変更 おおよそ -30
  3. ミルク → 低脂肪に変更 おおよそ -20
  4. ミルク → 豆乳に変更 おおよそ -10
  5. ミルク → オーツミルクに変更 おおよそ -5


番外編
ミルク→ブレベに変更 おおよそ +200

>> めちゃくちゃカロリーが上がってるけど美味しそう!ブレベって何?!はこちら

カスタムしたときの「ホット/アイス」のカロリー増減 平均値

ここでは、カスタムしたときにどのくらいカロリーが増減するのかを

「ホット/アイス」でそれぞれ平均値を出してみました

最初の表と、この平均値があれば

「どのメニューでどのくらいのカロリーになるのか」が、

頭で思い浮かぶようになるはずです!

ミルク→低脂肪に変更の場合

ミルク→低脂肪タイプに
変更した際のカロリー増減平均値
最小値最大値
ホット-28-21
カプチーノ
-45
ミルク(ホット)
アイス-19-10
コーヒー フラペチーノ®
ダーク モカ チップ フラペチーノ®
キャラメル フラペチーノ®
-43
ミルク(アイス)
商品名エネルギー(kcal)ミルクを0基準とした場合
カフェミスト低脂肪タイプ105-22
ディカフェ カフェミスト低脂肪タイプ101-23
トリプル エスプレッソ ラテ(ホット)低脂肪タイプ184-35
スターバックス ラテ(ホット)低脂肪タイプ181-42
カプチーノ低脂肪タイプ93-21
カフェ モカ(ホット)低脂肪タイプ365-34
ホワイト モカ(ホット)低脂肪タイプ366-35
キャラメル マキアート(ホット)低脂肪タイプ184-27
ディカフェ スターバックス ラテ(ホット)低脂肪タイプ182-41
チャイ ティー ラテ(ホット)低脂肪タイプ198-22
ほうじ茶 ティー ラテ低脂肪タイプ139-23
抹茶 ティー ラテ低脂肪タイプ203-22
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ低脂肪タイプ161-23
カモミール ティー ラテ低脂肪タイプ156-23
アール グレイ ティー ラテ低脂肪タイプ157-23
ゼンクラウド ウーロンティー ラテ低脂肪タイプ157-23
ココア(ホット)低脂肪タイプ376-37
キャラメル クリーム(ホット)低脂肪タイプ307-40
ミルク(ホット)低脂肪タイプ191-45
ホワイト ホット チョコレート低脂肪タイプ366-39

ミルク→無脂肪に変更の場合

ミルク→無脂肪乳に
変更した際のカロリー増減平均値
最小値最大値
ホット-57-41
カプチーノ
-90
ミルク(ホット)
アイス-38-20
ダーク モカ チップ フラペチーノ®
-87
ミルク(アイス)

ミルク→豆乳(調整豆乳)に変更の場合

ミルク→豆乳に
変更した際のカロリー増減平均値
最小値最大値
ホット-9-7
カフェミスト
カプチーノ
抹茶 ティー ラテ
-15
ミルク(ホット)
スターバックス ラテ(ホット)
アイス-6-3
ダーク モカ チップ フラペチーノ®
-15
ミルク(アイス)
商品名エネルギー(kcal)ミルクを0基準とした場合
カフェミスト豆乳(調製豆乳)120-7
ディカフェ カフェミスト豆乳(調製豆乳)116-8
トリプル エスプレッソ ラテ(ホット)豆乳(調製豆乳)207-12
スターバックス ラテ(ホット)豆乳(調製豆乳)208-15
カプチーノ豆乳(調製豆乳)107-7
カフェ モカ(ホット)豆乳(調製豆乳)388-11
ホワイト モカ(ホット)豆乳(調製豆乳)389-12
キャラメル マキアート(ホット)豆乳(調製豆乳)202-9
ディカフェ スターバックス ラテ(ホット)豆乳(調製豆乳)209-14
チャイ ティー ラテ(ホット)豆乳(調製豆乳)212-8
ほうじ茶 ティー ラテ豆乳(調製豆乳)154-8
抹茶 ティー ラテ豆乳(調製豆乳)218-7
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテ豆乳(調製豆乳)176-8
カモミール ティー ラテ豆乳(調製豆乳)171-8
アール グレイ ティー ラテ豆乳(調製豆乳)172-8
ゼンクラウド ウーロンティー ラテ豆乳(調製豆乳)172-8
ココア(ホット)豆乳(調製豆乳)400-13
キャラメル クリーム(ホット)豆乳(調製豆乳)333-14
ミルク(ホット)豆乳(調製豆乳)221-15
ホワイト ホット チョコレート豆乳(調製豆乳)391-14
商品名エネルギー(kcal)ミルクを0基準とした場合
スターバックス ストロベリー フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)351-5
ダブル 抹茶 ティー ラテ豆乳(調製豆乳)265-7
ディカフェ カフェミスト豆乳(調製豆乳)116-8
トリプル エスプレッソ ラテ(アイス)豆乳(調製豆乳)105-5
スターバックス ラテ(アイス)豆乳(調製豆乳)117-8
カフェ モカ(アイス)豆乳(調製豆乳)245-6
ホワイト モカ(アイス)豆乳(調製豆乳)247-6
キャラメル マキアート(アイス)豆乳(調製豆乳)195-9
ムース フォーム ラテ(アイス)豆乳(調製豆乳)104-5
ディカフェ スターバックス ラテ(アイス)豆乳(調製豆乳)117-8
コーヒー フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)179-4
ダーク モカ チップ フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)338-3
キャラメル フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)298-4
抹茶 クリーム フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)317-5
バニラ クリーム フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)250-5
ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ®豆乳(調製豆乳)307-5
チャイ ティー ラテ(アイス)豆乳(調製豆乳)194-7
ココア(アイス)豆乳(調製豆乳)334-12
キャラメル クリーム(アイス)豆乳(調製豆乳)251-8
ミルク(アイス)豆乳(調製豆乳)211-15
アイス ホワイト チョコレート豆乳(調製豆乳)341-13

ミルク→アーモンドに変更の場合

ミルク→アーモンドに
変更した際のカロリー増減平均値
最小値最大値
ホット-44-33
カプチーノ
-71
ミルク(ホット)
アイス-30-16
コーヒー フラペチーノ®
ダーク モカ チップ フラペチーノ®
キャラメル フラペチーノ®
-68
ミルク(アイス)
商品名エネルギー(kcal)ミルクを0基準とした場合
カプチーノアーモンドミルク81-33
カフェミストアーモンドミルク92-35
チャイ ティー ラテ(ホット)アーモンドミルク185-35
抹茶 ティー ラテアーモンドミルク190-35
ディカフェ カフェミストアーモンドミルク88-36
ほうじ茶 ティー ラテアーモンドミルク126-36
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテアーモンドミルク148-36
カモミール ティー ラテアーモンドミルク143-36
アール グレイ ティー ラテアーモンドミルク144-36
ゼンクラウド ウーロンティー ラテアーモンドミルク144-36
キャラメル マキアート(ホット)アーモンドミルク168-43
カフェ モカ(ホット)アーモンドミルク346-53
トリプル エスプレッソ ラテ(ホット)アーモンドミルク164-55
ホワイト モカ(ホット)アーモンドミルク346-55
ココア(ホット)アーモンドミルク354-59
ホワイト ホット チョコレートアーモンドミルク344-61
キャラメル クリーム(ホット)アーモンドミルク283-64
ディカフェ スターバックス ラテ(ホット)アーモンドミルク158-65
スターバックス ラテ(ホット)アーモンドミルク157-66
ミルク(ホット)アーモンドミルク165-71
商品名エネルギー(kcal)ミルクを0基準とした場合
キャラメル フラペチーノ®アーモンドミルク286-16
コーヒー フラペチーノ®アーモンドミルク167-16
ダーク モカ チップ フラペチーノ®アーモンドミルク325-16
スターバックス ストロベリー フラペチーノ®アーモンドミルク334-22
ダーク モカ チップ クリーム フラペチーノ®アーモンドミルク290-22
トリプル エスプレッソ ラテ(アイス)アーモンドミルク88-22
バニラ クリーム フラペチーノ®アーモンドミルク233-22
抹茶 クリーム フラペチーノ®アーモンドミルク300-22
ムース フォーム ラテ(アイス)アーモンドミルク86-23
カフェ モカ(アイス)アーモンドミルク224-27
ホワイト モカ(アイス)アーモンドミルク225-28
ダブル 抹茶 ティー ラテアーモンドミルク242-30
チャイ ティー ラテ(アイス)アーモンドミルク171-30
スターバックス ラテ(アイス)アーモンドミルク89-36
ディカフェ カフェミストアーモンドミルク88-36
ディカフェ スターバックス ラテ(アイス)アーモンドミルク89-36
キャラメル クリーム(アイス)アーモンドミルク222-37
キャラメル マキアート(アイス)アーモンドミルク164-40
ココア(アイス)アーモンドミルク289-57
アイス ホワイト チョコレートアーモンドミルク294-60
ミルク(アイス)アーモンドミルク158-68

ミルク→オーツミルクに変更の場合

ミルク→オーツミルクに
変更した際のカロリー増減平均値
最小値最大値
ホット-6-5
カフェミスト
-10
スターバックス ラテ(ホット)
ディカフェ スターバックス ラテ(ホット)
ミルク(ホット)
アイス-4-2
コーヒー フラペチーノ®
ダーク モカ チップ フラペチーノ®
キャラメル フラペチーノ®
-10
ミルク(アイス)
商品名エネルギー(kcal)ミルクを0基準とした場合
カフェミストオーツミルク122-5
カプチーノオーツミルク109-5
チャイ ティー ラテ(ホット)オーツミルク215-5
ほうじ茶 ティー ラテオーツミルク157-5
抹茶 ティー ラテオーツミルク220-5
カモミール ティー ラテオーツミルク174-5
ゼンクラウド ウーロンティー ラテオーツミルク175-5
ディカフェ カフェミストオーツミルク118-6
キャラメル マキアート(ホット)オーツミルク205-6
イングリッシュ ブレックファスト ティー ラテオーツミルク178-6
アール グレイ ティー ラテオーツミルク174-6
トリプル エスプレッソ ラテ(ホット)オーツミルク211-8
カフェ モカ(ホット)オーツミルク391-8
ホワイト モカ(ホット)オーツミルク393-8
ココア(ホット)オーツミルク404-9
キャラメル クリーム(ホット)オーツミルク338-9
ホワイト ホット チョコレートオーツミルク396-9
スターバックス ラテ(ホット)オーツミルク213-10
ディカフェ スターバックス ラテ(ホット)オーツミルク213-10
ミルク(ホット)オーツミルク226-10

ミルク→ブレベに変更の場合 ★カロリーアップ!

ブレベ(ブラベ)ミルクとはひとことで言うと、牛乳:生クリーム=5:5で混ぜ合わせて作った牛乳です。スターバックスでは普通の牛乳ではなくて、このブレベミルクで全ての飲み物をカスタマイズすることができます。

ブレベ(ブラベ)とは何か?スタバでカスタムできるミルク

ミルク→ブレベに
変更した際のカロリー増減平均値
最小値最大値
ホット+355+259
カプチーノ

+562
ミルク(ホット)
アイス+238+129
コーヒー フラペチーノ®
キャラメル フラペチーノ®
+536
ミルク(アイス)

カロリーはアップしますがとても美味しそう!試してみたいカスタムですね

カロリー表全部みたいよ、という方はこちら

公式サイトのカロリー表

こちらの公式サイトを元に、「ミルクを0」とした場合のカスタム増減を表にしました

  • 個人的に調査したものです。もし、間違いなどありましたらご指摘をお願いいたします

まとめ:カロリー表を元にスタバに行こう!

今回はスタバのホット・アイスのメニューを【ひと目で分かる!】カロリー表としてご紹介しました

ぜひスタバに行くときにはお供として画像を使ってみてくださいね

おうちでスターバックスもおすすめ!ぜひ、試してみてくださいね

まとめ
  • アイス・ホットともにチョコレート / ココア系はカロリーが高い
  • キャラメルマキアートやコーヒーフラペチーノ®は意外とカロリーが低め
  • カスタムでカロリーを下げるなら、「無脂肪」か「アーモンド」に変更
  • ブレベ変更は一撃でカロリーが上がる

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